Muchas personas se quejan de que les resulta difícil perder peso debido a una tiroides insuficiente. Más de 27 millones de estadounidenses experimentan problemas con su glándula tiroides y, como esta condición tiene un impacto importante en el metabolismo, a menudo encuentran que ganan peso sin razón aparente. Mientras que los cambios en el peso podrían ser uno de los síntomas más comunes experimentados por los pacientes de una tiroides underactive, muchos no realizan que si el hipotiroidismo sigue siendo undiagnosed, tienen un riesgo creciente de la diabetes y de la enfermedad cardiovascular.
Se cree que una buena nutrición juega un papel vital en el mantenimiento de la salud de la tiroides, así que echemos un vistazo a cómo el cambio de su dieta tendrá un efecto sobre una tiroides underactive.
Coma una dieta basada en alimentos integrales
Mientras que la dieta por sí sola no puede controlar los efectos del hipotiroidismo, asegurándose de que usted está comiendo una dieta equilibrada tendrá un efecto positivo en cualquier aumento de peso que puede estar experimentando. Dietistas recomiendan que usted debe seguir una dieta controlada de calorías con la mayoría de su ingesta procedente de alimentos enteros mínimamente procesados, con énfasis en carne magra y pescado, frijoles, verduras y frutas, grasas saludables para el corazón, incluyendo omega 3 y alimentos ricos en fibra , Junto con un montón de líquidos. Comer alimentos enteros en porciones controladas puede ayudar a controlar y prevenir las enfermedades que se asocian con enfermedades de la tiroides, como enfermedades del corazón, diabetes y cáncer, además de la adición de fibra puede ayudar a aliviar el estreñimiento a menudo experimentado por los pacientes de hipotiroidismo.
Asegúrese de que está recibiendo los nutrientes adecuados
Si bien hay muchos factores nutricionales a tener en cuenta en la función tiroidea óptima, dietistas han encontrado que tanto las deficiencias y los excesos o ciertos nutrientes pueden desencadenar o empeorar los síntomas asociados con el hipotiroidismo. En particular, el yodo ha sido identificado como uno de los nutrientes que son esenciales para una tiroides sana, ya que las hormonas tiroideas mismas están compuestas de yodo, especialmente mientras que la enfermedad autoinmune es la principal causa de problemas tiroideos en los Estados Unidos, la deficiencia de yodo es La causa primaria en todo el mundo.
La deficiencia en vitamina D también se ha demostrado que está relacionada con la deficiencia de la tiroides, por lo tanto, comer alimentos como los pescados grasos, leche, productos lácteos, huevos y champiñones puede resultar beneficioso para las personas con problemas de tiroides. El selenio y la vitamina B12 también han sido identificados como nutricionalmente importantes en la prevención del hipotiroidismo.
Así que mientras que la dieta por sí sola no puede controlar una tiroides insuficiente, asegurando que usted come una gama de alimentos enteros le ayudará a mantenerse saludable y evitar otros problemas médicos potenciales.
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