Dado que los problemas de la tiroides son lo que muchas personas en todo el mundo se enfrentan, mucho quieren saber qué hacer para obtener la mejor salud de la tiroides. Millones de personas tienen que tratar con la función tiroidea baja o hipotiroidismo todos los días. Tienen que sufrir síntomas como la energía mínima y el aumento de peso. Lo que estas personas pueden no saber es que los problemas de la tiroides pueden ser remediados mediante el uso de algunas alteraciones simples de la ingesta de nutrición.
Cómo mejorar la nutrición de su cuerpo para la mejor salud de la tiroides
Hay maneras en que usted puede mejorar la nutrición de su cuerpo para alcanzar la salud óptima de la tiroides. Muchos de estos medios sólo requieren que usted modifique su dieta y hábitos alimenticios y no son tan complicados como usted puede pensar. Los tres nutrientes que necesita incorporar en su dieta y alimentos para ayudar a mantener la tiroides en condiciones superiores son yodo, selenio y zinc. Al tener una ingesta regular de estos minerales, usted está en su camino para mantener la tiroides sana.
# 1 - El yodo como estimulador de la salud de la tiroides
El nutriente más común y esencial que ayuda a la función tiroidea bien es el yodo. Esto se debe al hecho de que nuestras hormonas tiroideas se producen alrededor de una molécula de yodo. Por lo tanto, si nuestro cuerpo es deficiente de este nutriente, la glándula tiroides seguramente no puede producir las hormonas necesarias para normalizar el almacenamiento de grasa en el cuerpo. Del mismo modo, sin el yodo, nuestro cuerpo puede no ser capaz de regular la cantidad de grasa debe ser quemado.
Si desea incorporar el yodo en su dieta, es posible que desee comer alga marina, que es una especie de algas marinas. El quelpo se considera como la fuente natural más rica del nutriente. Sin embargo, ya que el quelpo no es normalmente una parte de la dieta de los occidentales o aquellos cuyos países no están cerca del mar. Si este es el caso, usted puede comprar un suplemento de quelpo que ayudará a mejorar los niveles de yodo en su cuerpo. Por otro lado, este tipo de suplemento puede no funcionar bien para otras personas porque sus cuerpos no podían absorber el nutriente que está en la forma de suplemento de algas marinas.
# 2 - Usando el selenio como estimulador de la salud de la tiroides
Otro nutriente esencial que puede ayudar a obtener la salud óptima de la tiroides es el selenio. Este nutriente es conocido como un antioxidante, que ayuda a activar las hormonas tiroideas que se encuentran en el hígado para funcionar. Una deficiencia de selenio significaría una disminución en el funcionamiento de las hormonas tiroideas. Para alimentar a su cuerpo con el selenio incorporar alimentos como nueces de Brasil, brócoli, anacardos, huevos, pescado (especialmente atún) y cereales de grano entero en su dieta. También puede usar un suplemento de selenio si lo desea.
# 3 - Incorporación de Zinc como estimulante de la salud de la tiroides
El zinc es un nutriente importante, especialmente si usted quiere mejorar la función de la tiroides en su cuerpo. Aparte de este beneficio, el nutriente también puede ayudar en la digestión y la inmunidad. Los alimentos como la carne de vaca, la yema de huevo, el cordero, el jengibre, el hígado y la levadura son ricos en cinc y por lo tanto deben agregarse a su dieta. Para las personas que les gusta tomar suplementos, hay mejoradores de zinc que se pueden comprar en el mercado.
Todavía hay una gran cantidad de nutrientes que pueden ayudarle a adquirir la mejor salud de la tiroides. Sin embargo, el yodo, el selenio y el zinc son los tres más esenciales que pueden ayudar en la producción y la función de las hormonas tiroideas. Con estos tres nutrientes, usted está seguro de resolver muchos problemas de la tiroides y disfunciones.
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