Salud de la tiroides y aumento de peso

Muchas mujeres han leído o le han dicho que su aumento inesperado del peso puede tener algo hacer con su salud de la tiroides. No siempre es el caso, pero sin duda es un factor posible.

Nuestra glándula tiroides es uno de los principales actores clave de cómo nuestro cuerpo regula nuestro metabolismo y cómo utiliza los nutrientes de los alimentos que comemos. Los estudios también muestran que incluso los cambios más leves que se producen con nuestra glándula tiroides pueden tener un impacto en nuestro peso.

Aumento repentino de peso e hipotiroidismo

Aunque no todo el mundo puede culpar a su tiroides para el aumento de peso inesperado hay otros que han encontrado su dificultad en la pérdida de peso puede atribuirse al hipotiroidismo.

Si una persona tiene hipotiroidismo, significa que su glándula tiroides está funcionando de una manera lenta. Esta lentitud conduce a una capacidad deteriorada de la glándula para producir las hormonas correctas. Como resultado, la capacidad de utilizar los nutrientes proporcionados por los alimentos de una manera que funcione correctamente también se ralentizará.

La razón más mujeres son propensas a tener problemas con su salud de la tiroides y el aumento de peso es porque las glándulas tiroides están vinculados a otros sistemas en su cuerpo. Algunos de los sistemas clave que afectan a la función tiroidea son los neurotransmisores, las glándulas suprarrenales y las hormonas reproductivas.

¿Cómo se puede evitar el aumento de peso y los problemas de la tiroides?

Una respuesta obvia a esta pregunta es mantener una dieta sana y equilibrada. Cuando se trata de nutrición, la coherencia es muy importante.

Si usted es diagnosticado con hipotiroidismo es muy importante que usted está constantemente sólo comiendo alimentos saludables todo el tiempo, no sólo cuando el impulso te lleva.

Es un escenario demasiado común para embarcarse en un programa de alimentos saludables sólo a la recaída, a continuación, repetir el ciclo.

Esta dieta yo-yo puede afectar negativamente la tasa metabólica, el aumento de peso y la salud en general.

Cómo apoyar la salud de la tiroides

La salud de la tiroides o de otra manera no es un evento al azar y hay pasos que usted puede tomar para cuidar su tiroides. Estas son algunas recomendaciones.

• Coma alimentos enteros para obtener vitaminas y minerales esenciales. El selenio, el yodo, el zinc, el cobre y el hierro son algunos de los nutrientes necesarios para la salud de la tiroides.


• Aquellas personas que siguen una dieta baja en sal y aquellos que viven en los climas del norte posiblemente sufren de deficiencias de yodo y vitamina D. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento de vitamina D y yodo.


• Siempre observe su tiempo de comer para comidas y bocadillos regulares. Evite saltarse las comidas y asegúrese de que usted coma el desayuno para poner en marcha su metabolismo.


• Proteína y fibra siempre deben estar presentes en cada comida. Aprenda qué alimentos son buenas fuentes de fibra y proteínas para que pueda planificar sus comidas para incluirlas.


• Alimentos hechos a base de gluten, azúcar, alimentos procesados ​​y bebidas alcohólicas deben ser fuertemente evitados porque contienen sustancias que pueden afectar negativamente el funcionamiento correcto de la tiroides.


• El brócoli, el repollo y la coliflor son algunos ejemplos de goitrógenos que deben eliminarse de la dieta de un enfermo porque contienen compuestos que suprimen la tiroides.


• Haga ejercicio durante al menos treinta minutos cada día para mantener una circulación saludable y mejorar la capacidad de la tiroides para distribuir las hormonas necesarias.

Si usted se encuentra experimentando algunos o alguno de los síntomas de hipotiroidismo como la piel seca, baja energía, insomnio, aumento de peso, depresión, dolor en las articulaciones, enfermedades del corazón y alergias, puede ser hora de consultar con su médico.

Con la conciencia continua y la aplicación es muy posible aliviar los efectos del hipertiroidismo, que hará que el control de peso más fácil y conducir a una mejor salud en general.